如果你说的是丈夫外出上班期间，公公对你提出或实施了未经同意的性接触，先把安全放在首位：这不是因为你已婚、住在同一屋檐下，或对方是长辈就必须接受的事。是否同意，应看你当时是否能自由表达意愿、是否受到威胁或强迫，而不是看对方的身份。你可以拒绝，也可以在事后寻求帮助；不必先独自判断这件事“够不够严重”。
先确认是否存在强迫或越界
双方自愿的亲密行为，与一方不愿意却被迫配合，关键区别在于有没有真实、自由的同意。明确拒绝后仍被触碰、堵门、拉扯、限制离开，或者以打骂、威胁、羞辱、赶出家门、影响生活等方式逼迫，都不应被当作普通的家庭矛盾。你因害怕而僵住、没有反抗，或为了尽快脱身而顺从，也不等于自愿。
如果对方只是说了让你不舒服的话，也可以先明确设定界限；若对方反复试探、靠近或不理会拒绝，就要把它当作安全问题处理。你不需要等到发生身体伤害，才有资格离开现场、告诉可信任的人或咨询专业机构。对事情如何定性存在疑问时，可以把注意力先放在具体行为、发生时间和你是否安全上。
仍在危险中时，先离开再处理
如果公公此刻就在附近、阻止你离开，或你担心再次受到伤害，不要为了当面讲清道理而独自与他对峙。尽可能前往邻居家、有人值守的公共区域或可信任亲友处；带上手机、钥匙、证件和必要药物。无法安全离开时，可联系可信任的人来接应。遇到正在发生的暴力、被限制人身自由或有迫近危险，可拨打当地报警电话；在中国大陆通常拨打110。受伤或需要紧急医疗处置时拨打120。
如果暂时不方便打电话，可用简短信息告诉可信任的人你的位置和需要，例如“请现在来接我”或约定一个求助暗号。若手机可能被查看，可借用他人设备联系，不要在有风险的情况下留下会让施害者察觉的计划。离开时不必收拾齐所有物品，安全比物品和解释更重要。
已经发生后，按自己的节奏获得医疗与支持
如果出现身体疼痛、出血、受伤、怀孕或感染方面的担忧，尽早到医疗机构说明情况并接受检查。医护人员可以评估身体状况、提供必要处理，并告知后续选择。是否报警、是否保存证据，可以在确保安全后再决定；不要因为一时无法决定就放弃就医。
如果你可能需要报警或保留证据，在不增加危险的前提下，可记下事件发生的时间、地点、对方做了什么、你如何回应，以及是否有人听见或看见。保存相关信息、通话记录、衣物或其他物品时，尽量不要清洗、丢弃或反复转发；将记录放在对方不易接触的地方。不同案件需要的证据并不完全相同，具体做法可向警方、医疗机构或法律援助人员询问。即使没有立即保存证据，也仍然可以求助。
你可能会感到害怕、羞耻、混乱，或担心家人不相信。这些反应并不能说明事情是你的错。可以先找一位尊重你、不会把信息转告给对方的人陪伴你，不必一次讲完所有细节，也不必马上作出是否继续同住、是否报警等重大决定。若持续失眠、惊恐或情绪难以承受，可向医疗机构或心理支持服务咨询。
与丈夫沟通前，先评估他是否能提供安全支持
如果你判断丈夫会相信并保护你，可以在安全的地点告诉他具体发生了什么，并明确提出需要：陪你就医、暂时搬离、避免你与公公独处，或陪同咨询警方和法律服务。尽量选择不会被公公听见的时间与方式。若你担心丈夫会责怪你、泄露谈话内容或逼你继续与公公同住，就先不要把安全完全寄托在他身上，可先联系亲友、妇女组织或专业服务，准备住处和接应方式。
在还没有安全安排前，不建议独自与公公“谈判”、要求他承认，或让家人安排你们单独相处来“把话说开”。家庭成员可能想息事宁人，但是否报警、是否继续同住及如何处理，应以你的安全和意愿为基础。若有孩子或其他依赖你的人，也可以把临时照看和接送安排一并纳入计划。
可用的求助渠道
在中国大陆，遇到紧急危险可拨打110；需要就医时可联系120或前往医院。涉及法律问题，可咨询当地法律援助机构或拨打12348公共法律服务热线；需要妇女权益支持时，可尝试联系12338妇女维权服务渠道。各地接听时间、服务范围和转介方式可能不同，无法接通时可改向当地妇联、社区服务机构、医院或公安机关咨询。若不在中国大陆，请使用所在地的紧急求助和性暴力支持渠道。
最重要的是：你不必先证明自己“足够反抗”，也不必为了维持家庭表面平静而单独承受。先到安全的地方，再选择可信任的人和专业渠道，一步一步决定接下来怎么做。