突然疼痛时，先暂停正在进行的活动，找安全姿势坐下或躺下，避免独自驾车、继续运动或强行按揉。迅速确认疼痛从什么时候开始、具体位置、是否突然达到最重、持续多久，以及是刺痛、绞痛、压迫感还是灼痛；同时留意疼痛是否扩散到胸口、背部、肩臂或腹部，是否伴有气短、出汗、恶心、发热、呕吐、麻木或无力。这些信息能帮助判断紧急程度，也方便向医护人员说明情况。

如果疼痛剧烈、迅速加重或原因不明，尤其伴有呼吸困难、胸部压迫感、晕厥或意识模糊、冷汗、单侧肢体无力、突发剧烈头痛、持续腹痛、明显出血，应立即呼叫当地急救服务，不要等待自行缓解。孕期、近期受伤或手术后，以及有心脏病等基础疾病的人出现新发疼痛，也应更谨慎。等待帮助时保持安静，松开过紧衣物；若人已昏厥、呼吸异常或无法吞咽，不要喂水、喂药，也不要让其独自停留。

若没有上述危险信号且疼痛较轻，可先停止诱发动作并观察变化，记录疼痛部位、强度、持续时间和相关症状；不要用力按摩受伤处，也不要为了压住疼痛自行叠加多种止痛药。用药前按说明阅读适用人群、剂量和禁忌，儿童、孕期或有慢性病者先咨询医生或药师。疼痛反复出现、持续不退、影响睡眠或日常活动，或伴随新的症状时，应尽快就医；即使短暂缓解，若曾突然剧烈发作，也不宜仅凭缓解就排除风险。

先看是否需要立刻求助

如果疼痛突然发生并迅速加重，或已经影响呼吸、意识、站立和正常交流，应尽快寻求急救。在中国大陆可拨打120；尽量不要独自驾车前往。出现以下情况时，尤其不要等待疼痛自行缓解：

• 胸口明显疼痛或压迫感，同时气短、冷汗、恶心，或疼痛向手臂、背部、颈部放射。
• 突然出现剧烈头痛，或伴随一侧肢体无力、口齿不清、意识混乱、抽搐、视力异常。
• 腹部剧痛、腹部僵硬，或伴随反复呕吐、晕厥、明显虚弱；妊娠期间出现剧烈腹痛或出血，也应及时就医。
• 受伤后疼痛严重、肢体变形或无法活动，伤口大量出血，或头部受伤后出现嗜睡、呕吐、意识变化。

这些表现不能用来自己诊断，但可能提示需要尽快评估。若身边有人，告诉对方疼痛何时开始、在哪里、是否在加重，并请其陪同或代为联系急救。

没有明显急症信号，也要记录疼痛变化

先把情况说具体，比反复描述“很痛”更能帮助判断。可以记下疼痛开始的时间和诱因：是突然出现，还是逐渐加重；当时在运动、进食、排便，还是休息。再指出准确位置，说明疼痛是刺痛、绞痛、灼痛、胀痛或压迫感，是否会移动，以及是否持续不退、间歇发作或在某个动作时加重。

同时留意发热、恶心、呕吐、腹泻、麻木、皮疹、出血、气短等变化。疼痛可以用0到10分粗略描述，0表示不痛，10表示难以忍受；分数不是诊断标准，重点是记录它是否越来越重、是否妨碍活动，以及有没有新症状。若症状持续、反复出现或逐渐加重，即使暂时能忍，也应安排医疗评估。

等待评估时，先避免让情况变复杂

在安全范围内停止可能加重疼痛的活动，让身体保持舒适姿势。受伤处尽量少动，不要自行扳动、按摩或强行复位；若有出血，可用干净材料持续轻压伤口。若疼痛与运动或劳损有关，先休息并观察变化；如果出现明显肿胀、淤青、活动受限或疼痛加重，不要只靠休息拖延就医。

不要因为疼痛强烈而随意叠加止痛药，也不要把不同药物混着吃。需要用药时，先按药品说明核对适用人群、剂量和禁忌；儿童、孕期或哺乳期人群，以及有慢性病、正在服用其他药物的人，应先咨询医生或药师。服药后感觉减轻，也不代表引发疼痛的问题已经解决。

就医时把关键情况讲清楚

向医护人员说明疼痛位置、开始时间、变化过程、严重程度和伴随症状，并告知近期受伤、疾病、过敏史及正在使用的药物。若疼痛在到院前有所缓解，也要说明它曾经有多严重、持续了多久。清楚的时间线有助于评估；若疼痛剧烈或出现上述警示表现，不要为了补齐记录而耽误求助。